간헐적 단식 치트키: 지방을 더 빨리 분해시키는 방법

초보자는 아직 안돼요! 간헐적 단식 숙련자를 위한, 지방을 더 빨리 분해시키는 치트키가 있습니다.

음식은 물론이고 물까지 단식하는 ‘드라이’ 간헐적 단식입니다.

목차

• 왜 물을 안 마시면 지방이 더 빠질까?
• 물을 안 마시면 위험하지 않을까요?
• 어떻게 하면 보다 안전하게 할 수 있을까요

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안녕하세요, 스마트한 프로방탄러들의 친구 수빈킴입니다.
근 한 달 동안 업데이트가 없었는데요, 이사하고 방 하나를 스튜디오로 꾸미면서 좀 시간이 걸렸습니다.
이제 스튜디오가 완성된 만큼 보다 빠르게 영상 업데이트가 가능해질 거에요.

이 채널을 보고 계신 분들은 틀림없이 간헐적 단식에 대해 알고 계시거나 이미 실천을 하고 계실 겁니다. 방탄커피가 간헐적 단식에 도움이 되는 까닭을 지난번에 설명드렸잖아요?

이번에는 간헐적 단식의 효과를 증폭시킬 수 있는 치트키 하나를 알려드릴 겁니다. 이 방법을 쓰면 몸에서 지방을 더 빨리 태우게 만들 수 있습니다.

다만 초심자들은 이 방법을 쓰면 안됩니다. 간헐적 단식에 익숙하신 분들만 하셔야 안전합니다.

왜냐고요? 이 방법은 간헐적 단식에 수분 단식을 더한 거든요. 바로 ‘드라이’ 간헐적 단식입니다.

왜 물을 안 마시면 지방이 더 빠질까?

아니 물을 안 마시는 것과 지방이 더 빠지는 거랑 무슨 상관이 있다고? 이런 의문이 가장 먼저 들 거에요.

혹시 다이어트 하는 사람들의 영원한 핑계 중 하나인 ‘물만 마셔도 살이 찐다’는 게 정말인걸까요?

물론 그건 아니고요 ㅋㅋ 수분을 섭취하지 않으면 몸에서 지방을 빨리 태우게 되는 까닭이 있습니다.

잘 아시다시피 우리 몸은 70%가 수분이죠. 그리고 수분은 다른 어떤 영양소보다 생명을 유지하는 데 필수적이고요. 음식은 안 먹어도 최대 4주까지도 생존이 가능하지만 수분은 아예 없을 경우 사나흘 정도만 지나면 죽기 십상입니다.

몸 바깥에서 수분이 들어오지 않을 경우, 그러니까 물을 안 마시고 있으면 몸은 다른 방식으로 수분을 만드려고 노력하게 됩니다. 그중의 하나가 바로 지뱅을 태우는 거에요.

인간의 몸은 지방을 태워서 수분을 만들 수 있습니다. 사실 탄수화물과 단백질, 지방 중에서 가장 많은 양의 수분을 만들 수 있는 게 바로 지방이라고 해요.

아시다시피 사막의 낙타도 그 혹에 들어있는 건 물이 아니라 지방이죠. 필요하면 이 지방을 분해해서 수분을 만들기 때문에 낙타가 물을 마시지 않고도 한 달 가까이를 버티는 게 가능한 겁니다.

물을 안 마시면 위험하지 않을까요?

수분은 사흘 정도만 섭취를 못해도 생명에 지장이 생길 수 있다는데 물을 안 마시면 위험하지 않을까요?

간헐적 단식은 보통 16시간에서 20시간 정도를 단식을 하는 것이고 이 정도 기간의 수분 단식은 꽤 안전하다고 볼 수 있습니다. 증거도 있어요. 십억에 가까운 사람들이 매년 한 달 동안 수분을 포함한 간헐적 단식을 하거든요.

바로 라마단입니다. 매년 4월말이나 5월초가 되면 무슬림들은 30일 동안 해가 떠 있는 동안에는 물을 포함한 아무것도 먹지 않습니다. 해가 지면 먹거나 마시는 게 가능하죠. 임신 중이거나 건강이 안 좋은 사람들은 예외이지만 그밖의 건강한 사람들은 이를 철저히 지키는 게 의무인데 이로 인해 건강에 문제가 생기는 경우는 거의 없죠.

그렇지만 앞서 말씀드렸다시피 간헐적 단식 초심자들은 처음부터 수분을 섭취하지 않을 경우 두통 등의 부작용을 겪을 수 있습니다. 그렇기 때문에 먼저 간헐적 단식에 익숙해지신 다음에 하시는 게 좋아요.

그럼 어떻게 하면 되나요?

드라이 간헐적 단식의 부작용에는 일시적인 수면장애나 두통 등이 있습니다. 이를 최소화하기 위해서는 먼저 기본 간헐적 단식에 익숙해져야 합니다.

단식 초반에는 몰려오는 배고픔 때문에 힘들 때가 많죠. 방탄커피를 드시는 것이 도움이 될겁니다. 어렵지 않게 1주일 동안 간헐적 단식이 가능해지면 드라이 간헐적 단식을 시도하셔도 좋겠습니다.

몸이 지방을 태우는 데 익숙하게 만드는 것이 중요하기 때문에 간헐적 단식에 더해 저탄고지, 그러니까 키토제닉 다이어트를 더하시면 훨씬 용이합니다.

카페인이 든 음료, 그러니까 커피나 차 같은 것을 평소에 많이 드시는 경우에는 드라이 단식 중에 탈수 증상이 빨리 생길 수도 있습니다. 그래서 드라이 단식을 시도하기 전부터는 커피나 차를 마시는 양을 줄이는 게 좋습니다. 시작하기 일 주일 전에는 아예 커피나 차를 안 마시는 단식도 해보시길 바랍니다.

드라이 간헐적 단식을 하는 동안에는 과도한 운동을 하시면 안 됩니다. 가벼운 산책 정도만 추천드립니다. 매우 더운 날, 바깥에 오래 있으실 경우에도 탈수 증상의 위험이 있으니 피하시는 게 좋습니다.

당연한 얘기지만 임신 중이거나 건강이 안 좋아 약을 복용 중인 분들은 드라이 간헐적 단식은 피하셔야 합니다. 생리 중일 때도 안하시는 게 좋습니다.