Subin Kim

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  • 칼로리만 챙겨선 안된다! 다이어트할 때 단백질도 꼭 챙겨야 하는 이유

    헬스하는 사람한테만 단백질이 필요한 게 아닙니다. 실은 체지방을 줄이는 데 그 어느 것보다도 중요한 성분이 바로 단백질이에요. 다이어트를 하면 칼로리만 따지느라 단백질을 제대로 챙기지 못하기 쉬운데 이렇게 되면 다시 살이 찌기 쉬워질 수 있습니다. 심지어 살을 찌우더라도 단백질 섭취가 부족하면 오히려 근육이 감소한다는 게 실험으로도 입증됐어요. 왜 단백질이 중요할까요? 하루에 단백질을 얼마나 먹는 게 다이어트에…

  • 실험으로 입증된 다이어트에 도움되는 보충제 3+α

    세상에 다이어트에 도움된다는 보충제는 무수히 많지만 실험으로도 그 효과가 입증된 것은 그리 많지 않죠. 이미 실험으로 그 효과가 입증돼 보다 신뢰도가 높은 제품들을 소개합니다. 목차 – 탄수화물에 대한 욕구를 줄여주는 5-HTP – 실험으로 살펴본 5-HTP의 효과 – 얼마나 먹어야 하나요? – 부작용은 없나요? – 한국에서 구입하기 쉽나요? – 체지방 분해를 도와주는 EGCG – 실험으로 보는…

  • 최고의 인스턴트 방탄커피를 찾아라! 시판 8종 제품 성분 & 맛 비교

    저도 모르는 새에 참 다양한 인스턴트 방탄커피 제품들이 시중에 나왔더라구요. 그중에서 가장 좋은 제품은 무엇일까요? 맛은 물론 중요한 척도이지만 개인차가 있을 수 있죠. 하지만 MCT 오일의 함량이 너무 적다면 안 좋겠죠? 시판 8종 제품의 MCT 오일 함량과 맛을 비교했습니다. 목차 – 최근의 방탄커피 적발사건에 대해 – ‘좋은’ 방탄커피란 무엇일까? – MCT오일이 다이어트에 도움이 되는 까닭은?…

  • 방탄커피, 효과도 없고 건강에도 나쁘다고? 언론보도가 완전 잘못된 까닭

    최근 방탄커피가 이상한 방향으로 화제가 됐죠? 효과도 없고 건강에도 나쁘다는 겁니다. 이러한 언론 보도는 사실관계를 잘못 알려주는 데다가 요즘의 영양학계 동향과도 전혀 부합하지 않습니다. 손모 앵커처럼 시원하게 욕 발사 하고 싶네요. 제대로 팩트체크 한번 해보죠. 이번 시간에는 식약처 적발 건에 대한 사실관계와 키토제닉 다이어트의 건강상 영향에 대한 연구 논문들의 내용을 다룹니다. 목차 – 이번엔 나쁜…

  • 카페인에 민감한 사람을 위한 방탄 민들레뿌리차 ?레시피

    방탄커피 좋다는 건 알지만 카페인에 민감해서 못 드셨다고요? 그런 분들을 위해 준비했습니다. 카페인 제로! 방탄커피 못지 않게 건강에도 좋고, 만들기는 훨씬 더 쉬운 방탄 민들레뿌리차 만드는 법을 소개합니다. 영상에 나온 제품 구입 – 민들레뿌리차 https://prf.hn/l/KMPgl36 (아이허브) – 기버터 https://coupa.ng/bh4ypC (쿠팡) – MCT오일 https://coupa.ng/bh4ylI (쿠팡) – 바닐라 추출액 https://prf.hn/l/Kzwm3X7 (아이허브) – 시나몬 파우더 https://prf.hn/l/KLPeDkK (아이허브) [spoiler…