방탄커피
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방탄커피, 효과도 없고 건강에도 나쁘다고? 언론보도가 완전 잘못된 까닭
최근 방탄커피가 이상한 방향으로 화제가 됐죠? 효과도 없고 건강에도 나쁘다는 겁니다. 이러한 언론 보도는 사실관계를 잘못 알려주는 데다가 요즘의 영양학계 동향과도 전혀 부합하지 않습니다. 손모 앵커처럼 시원하게 욕 발사 하고 싶네요. 제대로 팩트체크 한번 해보죠. 이번 시간에는 식약처 적발 건에 대한 사실관계와 키토제닉 다이어트의 건강상 영향에 대한 연구 논문들의 내용을 다룹니다. 목차 – 이번엔 나쁜…
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카페인에 민감한 사람을 위한 방탄 민들레뿌리차 ?레시피
방탄커피 좋다는 건 알지만 카페인에 민감해서 못 드셨다고요? 그런 분들을 위해 준비했습니다. 카페인 제로! 방탄커피 못지 않게 건강에도 좋고, 만들기는 훨씬 더 쉬운 방탄 민들레뿌리차 만드는 법을 소개합니다. 영상에 나온 제품 구입 – 민들레뿌리차 https://prf.hn/l/KMPgl36 (아이허브) – 기버터 https://coupa.ng/bh4ypC (쿠팡) – MCT오일 https://coupa.ng/bh4ylI (쿠팡) – 바닐라 추출액 https://prf.hn/l/Kzwm3X7 (아이허브) – 시나몬 파우더 https://prf.hn/l/KLPeDkK (아이허브) [spoiler…
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요새 아이허브에서 안 파는 글루타치온 ?더 좋은 항산화제가 있다! ?
‘지금까지 발견된 항산화제 중 가장 중요한 것’ — 故 레스터 패커 박사 (UC버클리 분자생물학 교수) 글루타치온 좋다는 거 다 알지만 흡수율이 떨어진다는 게 문제죠. 그렇다고 비싼 정맥주사를 매번 맞을 수도 없고요. 게다가 최근에는 흡수율이 좋은 리포좀 형태의 글루타치온 제품을 구입하기가 어렵습니다. 흡수율이 훨씬 좋으면서도 글루타치온과 거의 같은 효과를 주는 성분이 있습니다. 바로 알파리포산(ALA)입니다. 영상에서 소개된…
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간헐적 단식 치트키: 지방을 더 빨리 분해시키는 방법
초보자는 아직 안돼요! 간헐적 단식 숙련자를 위한, 지방을 더 빨리 분해시키는 치트키가 있습니다. 음식은 물론이고 물까지 단식하는 ‘드라이’ 간헐적 단식입니다. 목차 왜 물을 안 마시면 지방이 더 빠질까? 물을 안 마시면 위험하지 않을까요? 어떻게 하면 보다 안전하게 할 수 있을까요 아시죠? ‘구독’과 ‘좋아요’를 눌러야 살도 빠지고 건강해집니다. [spoiler title=”원고(transcript)” style=”fancy” icon=”folder-1″] 안녕하세요, 스마트한 프로방탄러들의 친구…
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방탄커피를 마셔도 단식이 깨지지 않는 이유
버터에 오일까지 들어있는 커피를 마시는데 단식이 깨지지 않는다고요? 이번 시간에는 제가 유튜브에서 가장 많이 들었던 바로 그 질문에 대한 답을 드립니다. 간헐적 단식에서 말하는 ‘단식’은 우리가 흔히 생각하는 단식과 그 접근법이 다르거든요. 그걸 이해하면 제가 이렇게 말하는 까닭을 아실 수 있습니다. [spoiler title=”원고(transcript)” style=”fancy” icon=”folder-1″] 안녕하세요, 스마트한프로방탄러들의친구수빈킴입니다. 제가유튜브에서가장많이받는질분이바로간헐적단식할때방커를마셔도되느냐는겁니다. 처음몇번은제가열심히댓글로설명을해드렸는데비슷한질문이하도많이올라와서아예따로하나영상을만드는게좋겠단생각을했어요. 답부터말씀드리자면, 네, 간헐적단식하면서방커를드셔도됩니다. 방탄커피를마시는것은단식을깨는게아닙니다. 고칼로리의버터와오일이들어가있는커피를마시는게왜단식을깨지않을까요? 이번시간엔바로그까닭을설명해드립니다. ‘단식’의접근법이다르다 단식이라고하면우리는흔히물이나차종류정도만먹고아무것도안먹는걸생각하죠. 그게우리가생각하는일반적인단식의개념이잖아요. 이런통상적인접근법은무엇을가정하고있을까요? 아무것도안먹어서몸에들어오는칼로리를줄이면몸이부족한만큼의에너지를살을빼서충당할것이다라는거죠. 하지만이런접근법이지속가능하지않다는건이제잘알려져있죠. 몸은들어오는에너지가만성적으로부족한상태가되면그만큼신진대사를줄입니다. 에너지소비를줄이는거죠. 들어오는에너지도최대한지방으로축적하려고하고요. 다시원래의식습관으로돌아오면살은더빨리찌게되고그렇게요요가옵니다. (카드링크: 흔한…