건강

버터에 오일까지 들어있는 커피를 마시는데 단식이 깨지지 않는다고요? 이번 시간에는 제가 유튜브에서 가장 많이 들었던 바로 그 질문에 대한 답을 드립니다. 간헐적 단식에서 말하는 ‘단식’은 우리가 흔히 생각하는 단식과 그 접근법이 다르거든요. 그걸 이해하면 제가 이렇게 말하는 까닭을 아실 수 있습니다. [spoiler title=”원고(transcript)” style=”fancy” icon=”folder-1″] 안녕하세요, 스마트한프로방탄러들의친구수빈킴입니다. 제가유튜브에서가장많이받는질분이바로간헐적단식할때방커를마셔도되느냐는겁니다. 처음몇번은제가열심히댓글로설명을해드렸는데비슷한질문이하도많이올라와서아예따로하나영상을만드는게좋겠단생각을했어요. 답부터말씀드리자면, 네, 간헐적단식하면서방커를드셔도됩니다. 방탄커피를마시는것은단식을깨는게아닙니다. 고칼로리의버터와오일이들어가있는커피를마시는게왜단식을깨지않을까요? 이번시간엔바로그까닭을설명해드립니다. ‘단식’의접근법이다르다 단식이라고하면우리는흔히물이나차종류정도만먹고아무것도안먹는걸생각하죠. 그게우리가생각하는일반적인단식의개념이잖아요. 이런통상적인접근법은무엇을가정하고있을까요? 아무것도안먹어서몸에들어오는칼로리를줄이면몸이부족한만큼의에너지를살을빼서충당할것이다라는거죠. 하지만이런접근법이지속가능하지않다는건이제잘알려져있죠. 몸은들어오는에너지가만성적으로부족한상태가되면그만큼신진대사를줄입니다. 에너지소비를줄이는거죠. 들어오는에너지도최대한지방으로축적하려고하고요. 다시원래의식습관으로돌아오면살은더빨리찌게되고그렇게요요가옵니다. (카드링크: 흔한…

한국에서도 화제인 단식모방다이어트(FMD)! 하지만 그 원리를 제대로 이해하고 시작해야 제 효과를 볼 수 있습니다. 마침 FMD의 창시자 발터 롱고 박사가 지난 1월 자신의 연구 결과를 다이어트 방법으로 정리한 책 The Longevity Diet를 펴냈는데 아직 번역판은 안 나왔습니다. 그래서 수빈킴이 대신 영어판을 읽고 내용을 소개해드립니다. 차례 – FMD는 무엇인가?– FMD의 이점은? – 건강하게 오래사는 데 가장…

단 것은 다이어트의 적. 하지만 가끔씩 그리운 그 맛… 먹으면 오히려 키토 다이어트에 도움이 되는 초코바가 있다는 거 아세요? 순탄수화물은 3g, 나머지는 좋은 지방으로 꽉 채운 키토제닉 바를 수빈킴이 소개합니다. 영상에 나온 제품 구입하기 키토제닉 바: http://bit.ly/2DR2egn (키스마이키토) 주문 후 결제시 쿠폰 SUBINKIM 을 입력해주시면 무려 25% 할인 ??? 아시죠? ‘구독’을 해야 살도 빠지고 건강해집니다.